الكمية تكفي 4 حصص لكل حصة 28.6 جرام دهون و19 جرام دهون مشبعة 60.2 جرام كربوهيدرات و11.9 جرام بروتين 2302 كيلو جول (550 كالوري) مدة التحضير 10 دقائق   المقادير:   415 جرام كريز أسود مخلي معلب في شراب 300 جرام قشدة حامضة مخفوقة مع فانيليا 250 جرام جبن كريمى لين 8 أصبع بسكويت إسفنجي […]

الكمية تكفي 4 حصص لكل حصة 24 جرام دهون و11 جرام دهون مشبعة 31 جرام كربوهيدرات و62 جرام بروتين 2565 كيلو جول (613 كالوري) مدة التحضير 10 دقائق مدة الطهي 15 دقيقة   المقادير:   8 شريحة لحم بتلو رقيقة 200 جرام جبن موتزاريلا مقطعة 8 شرائح 20 جرام زبد ½ كوب خل عنب أبيض […]

الكمية تكفي 4 حصص لكل حصة 62 جرام دهون و17 جرام دهون مشبعة 73 جرام كربوهيدرات و48 جرام بروتين 4434 كيلو جول (1059 كالوري) مدة التحضير 10 دقائق مدة الطهي 30 دقيقة   المقادير:   1 بطة صينية مشوية اللحم مقطع خشن 5 كوب مرقة دجاج  ¼ كوب عصير التفاح 350 جرام أرز أربوريو 150 […]

الكمية تكفي 4 حصص لكل حصة 25 جرام دهون و7 جرام دهون مشبعة 22 جرام كربوهيدرات و60 جرام بروتين 2336 كيلو جول (558 كالوري) مدة التحضير 20 دقيقة مدة الطهي 10 دقائق   المقادير:   8 شرائح فخذ دجاج 1 كوب ورق نعناع ¾ كوب زبادي ½ كوب ورق كزبرة 2 ثمرة فجل أحمر مقطعة […]