الكمية تكفي 8 حصص لكل حصة 6 جرام دهون و4 جرام دهون مشبعة و4 جرام بروتين 298 كيلو جول (71 كالوري) مدة التحضير 24 ساعة و15 دقيقة المقادير: 200 جرام جبن فيتا ¾ كوب زيت زيتون 2 فص ثوم ونضغط عليه بجانب سكين ليسطح 1 ملعقة شاي رقائق فلفل حار مجففة ½ ملعقة […]
الكمية تكفي 8 حصص لكل حصة 18.7 جرام دهون و5.2 جرام دهون مشبعة 7.4 جرام كربوهيدرات و7.2 جرام بروتين 964 كيلو جول (230 كالوري) مدة التحضير 20 دقيقة المقادير: 200 جرام سبانخ صغيرة 200 جرام جبن فيتا مفتت ½ كوب جوز مفروم خشن محمص ¼ كوب زيت زيتون 3 ثمرة خيار كبيرة 3 […]
الكمية تكفي 4 حصص لكل حصة 24 جرام دهون و7 جرام دهون مشبعة 8 جرام كربوهيدرات و37 جرام بروتين 1697 كيلو جول (405 كالوري) مدة التحضير 20 دقيقة مدة الطهي 5 دقائق المقادير: 8 شريحة لحم ضأني ونزيل الدهون الزائدة 200 جرام طماطم بلحية تقطع انصاف 100 جرام جبن فيتا مفتت ½ كوب […]
الكمية تكفي 6 حصص مدة التحضير 10 دقائق مدة الطهي 25 دقيقة المقادير: 2 ¼ كوب دقيق منخول ⅓ كوب ماء ساخن ¼ كوب حليب دافئ ½ ثمرة برتقال القشر مبشور ناعم 50 جرام زبد ذائب 7 جرام خميرة جافة نشطة 2 ملعقة كبيرة سكر ¼ ملعقة شاي فانيليا سائلة 1 ذرة ملح […]
الكمية تكفي 40 حصة مدة التحضير 20 دقيقة مدة الطهي 20 دقيقة المقادير: 200 جرام زبد مقطع مكعبات في درجة حرارة الغرفة 2 ¼ كوب دقيق 1 كوب سكر ¼ كوب دقيق بالخميرة ¼ كوب حليب 1 ملعقة كبيرة قشر برتقال مبشور 1 ملعقة كبيرة قشر ليمون مبشور 1 ملعقة شاي فانيليا سائلة […]
الكمية تكفي 4 حصص مدة التحضير 10 دقائق مدة الطهي 15 دقيقة المقادير: 500 جرام صدور دجاج مخلي مقطع مكعبات 100 جرام سنو بي مقطعة شرائح رقيقة 60 جرام سبانخ صغيرة 20 جرام زبد 2 ½ كوب مرقة دجاج 1 ½ كوب أرز أبيض حبة طويلة 4 ثمرة فجل أحمر مقطعة نصفين وتقطع […]
الكمية تكفي 6 حصص مدة التحضير 20 دقيقة مدة الطهي 10 دقائق المقادير: 800 جرام شرائح فخذ دجاج مقطعة قطع 3 سم 1 فص ثوم مهروس 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز 2 ملعقة شاي بذور كزبرة مطحونة 1 ملعقة شاي بذور كمون مطحونة 1 ملعقة شاي بذور سمسم 1 ملعقة شاي […]
الكمية تكفي 4 حصص مدة التحضير 20 دقيقة مدة الطهي 20 دقيقة المقادير: 12 ريش ضأني مشذبة بالطريقة الفرنسية 500 جرام فول أخضر مجمد 200 جرام سنو بي مقطعة نصفين بالطول (نوع من أنواع البسلة تؤكل بقشرها) 200 جرام جبن فيتا متبل 1 حزمة جرجير ونزيل السيقان 1 ملعقة كبيرة خل عنب احمر […]
الكمية تكفي 4 حصص لكل حصة 22.4 جرام دهون و6.8 جرام دهون مشبعة 53.2 جرام كربوهيدرات و25.6 جرام بروتين 2219 كيلو جول (530 كالوري) مدة التحضير 10 دقائق مدة الطهي 25 دقيقة المقادير: 400 جرام طماطم مقطعة مكعبات 100 جرام فلفل رومي أحمر مشوية مقطع 100 جرام جبن فيتا مفتت 1 حزمة سلق […]
الكمية تكفي 4 حصص لكل حصة 39.5 جرام دهون و19.9 جرام دهون مشبعة 29.7 جرام كربوهيدرات و83.6 جرام بروتين 3434 كيلو جول (820 كالوري) مدة التحضير 20 دقيقة مدة الطهي 55 دقيقة المقادير: 1 كجم لحم ضأني من الساق مخلي 500 جرام بطاطس مقشرة مقطعة صغير 300 جرام جزر مقشر مقطع صغير 75 […]
Loading ...
