اكلات من كل بلاد العالم

سوربيه الليمون والنعناع Lemon & mint sorbet

الكمية تكفي 4 حصص لكل حصة 13.9 جرام دهون 1551 كيلو جول (370 كالوري) مدة التحضير 10 دقائق مدة الطهي 10 دقائق   المقادير:   3 كوب ماء 2 كوب عصير ليمون طازج 1 كوب سكر ½ كوب كريمة 2 ملعقة كبيرة ورق نعناع طازج مقطعة   الطريقة:   1- …

اكلات من كل بلاد العالم

عصير فواكه الفوار Sparkling fruity punch

الكمية تكفي لعمل 26 كوب لكل كوب 0.2 جرام دهون 0 جرام دهون مشبعة و18.2 جرام كربوهيدرات 326 كيلو جول و78 كالوري   المقادير:   8 كوب عصير برتقال مع فاكهة الحب 5 كوب مياه غازية بنكهة الليمون 5 كوب كريم صودا 3 كوب بيره الزنجبيل (جينجر بيير غير كحولي) …

اكلات من كل بلاد العالم

سموزي البابايا Papaya smoothie

الكمية تكفي لعمل 2 كوب لكل كوب 7.7 جرام دهون 0.6 جرام دهون مشبعة و33.7 جرام كربوهيدرات 940 كيلو جول و224.6 كالوري   المقادير:   500 مل عصير بابايا 85 مل حليب كامل الدسم 3 ملعقة شاي عسل نحل 8 مكعب ثلج   الطريقة:   1- توضع المكونات في الخلاط …

اكلات من كل بلاد العالم

ميلوناد Melonade

المقادير:   ½ كوب عصير ليمون 2 ملعقة كبيرة سكر 3 كوب بطيخ مقطع 1 ½ كوب مياه معدنية فوارة   الطريقة:   1- يوضع العصير مع السكر في إناء     على نار هادئة حتى يذوب السكر. 2- في هذه الأثناء يهرس البطيخ على دفعات  في     محضر …

اكلات من كل بلاد العالم

عصير الأناناس مع ثلج البطيخ pineapple juice with watermelon ice

الكمية تكفي لعمل 5 أكواب لكل كوب 0.4 جرام دهون و525 كيلو جول (125 كالوري)   المقادير:   280 جرام  بطيخ مقطع بدون بذر 650 جرام أناناس مقطع 4 ثمرة برتقال كبيرة   الطريقة:   1- يهرس البطيخ جيداً بظهر ملعقة ويوضع السائل الناتج     في قوالب الثلج ويوضع في …

اكلات من كل بلاد العالم

عصير البطيخ بالنعناع Watermelon and mint juice

الكمية تكفي لعمل 1 كوب لكل كوب  جرام دهون و0 دهون مشبعة 447 كيلو جول (107 كالوري) 22.9 جرام كربوهيدرات   المقادير:   450 بطيخ مقطع مكعبات 4 ورقة نعناع طازجة   الطريقة:   1- تخفق المكونات في خلاط حتى تصبح خليط أملس متجانس.   ملحوظة:     1- توضع …

الفواكه والمكسرات

سموزي التوت Berry smoothie

لكل مقدار 5.2  جرام دهون 1277 كيلو جول (305 كالوري) وقت الإعداد 10 دقائق   المقادير:   500 جرام تشكيلة من التوت والفراولة المجمدة 2 ½ كوب زبادي فانيليا مجمد 4 كوب ليمونادة مبردة   الطريقة:   1- تهرس المكونات على دفعات في الخلاط حتى تصبح ملساء. 2- توضع الدفعات …

اكلات من كل بلاد العالم

عصير طماطم وجزر وفلفل أحمر Tomato carrot & red capsicum juice

الكمية تكفي لعمل 1 لتر لكل كوب 0.2 جرام من الدهون و0 جرام دهون مشبعة 146 كيلو جول و35 كالوري و6.1 كربوهيدرات   المقادير:   1 حبة فلفل رومي أحمر مقطع مكعبات صغيرة 4 حبة طماطم متوسطة مقطعة مكعبات صغيرة 2 حبة جزرة متوسطة مقطعة مكعبات صغيرة 1/3 كوب ورق …

اكلات من كل بلاد العالم

سموزي الفراولة Strawberry smoothie

الكمية لتكفي 4 اشخاص لكل شخص 3.5 جرام دهون و 782 كيلوجول و187 كالوري   المقادير:   200 جرام زبادي فراولة قليل الدسم مجمد 250 جرام فراولة 1 لتر حليب خالي الدسم   الطريقة:   1-   تخفق جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح عصير أملس.

اكلات من كل بلاد العالم

عصير الكيوي والعنب الأخضر Kiwifruit and green grape juice

المقادير:   3 ثمرات كيوي متوسطة مقشرة ومقطعة ابرع 70 جرام عنب أخصر بدون بذر ¼ كوب ماء   الطريقة:   1- توضع جميع المقادير في خلاط كهربائي 2- وتهرس حتى تصبح عصير.