Category: سمك السردين و الانشوجه

0

فيتوتشيني بالقرنبيط والبروكلي Fettuccine with cauliflower & broccoli

الكمية تكفي 4 حصص لكل حصة 18.1 جرام دهون 1824 كيلو جول (436 كالوري) تُجهز خلال 30 دقيقة   المقادير:...

0

زبده السردين الايطالي Sardine Butter

الكمية تكفي 6 حصص لكل حصة 14.2 جرام دهون 757 كيلو جول (181 كالوري) وقت التحضير 5 دقائق   المقادير:...

0

تغميسة الزيتون والأنشوجة Herbed olive & anchovy dip

الكمية تكفي 6 اشخاص لكل شخص 12.9 جرام دهون و 585 كيلوجول أي ما يوازي تقريباً 140 كالوري   المقادير:...

0

لحم مشوي مع سلطة البنجر والفول الأخضر Grilled backstraps with broad bean & beetroot salad

الكمية تكفي 4 حصص لكل حصة 17.3 جرام دهون 1743 كيلو جول (416 كالوري) مدة التحضير 15 دقيقة مدة الطهي...

0

سلطة قيصر Caesar salad

الكمية تكفي 8 اشخاص لكل شخص 3.6 جرام دهون و347 كيلوجول و83 كالوري   المقادير:   4 شرائح توست أبيض...

0

سردين محشو بشرائح البرتقال وورق اللورا Sardines stuffed with orange slices & bay leaves

الكمية تكفي 4 حصص لكل حصة 9.2 جرام دهون 12.8 جرام دهون مشبعة 19.3 جرام بروتين و5.1 جرام كربوهيدرات 749...

0

فطيرة البصل والأنشوجة Onion & anchovy tartlets

الكمية تكفي 6 اشخاص لكل شخص  12.9 جرام دهون 6.4 جرام دهون مشبعة و31.8 جرام كربوهيدرات و 1150 كيلوجول أي...

0

إسباجتى صوص الطماطم والأنشوجة Spaghetti with tomato & anchovy sauce

الكمية تكفي 4 اشخاص لكل شخص 7.7 جرام دهون و 2326 كيلوجول أي ما يوازي تقريباً 556 كالوري   المقادير:...

0

سلطة يوناني جديدة The new Greek salad

الكمية تكفي 6 حصص لكل حصة 39 جرام دهون و12 جرام دهون مشبعة 3 جرام كربوهيدرات و28 جرام بروتين 1970...

0

باستا ببيستو الأفوكادو والسلمون المدخن الحار Avocado pesto pasta with hot smoked salmon

الكمية تكفي 4 حصص لكل حصة 36.7 جرام دهون و6.9 جرام دهون مشبعة 71.6 جرام كربوهيدرات و28.8 جرام بروتين 3123...

عجبك موقعنا ساعدنا على نشره