Category: سمك طواجن

0

فواكه البحر مشوحة مع خضروات أسيوية Stir fried seafood with Asian greens

الكمية تكفي 4 حصص لكل حصة 9.8 جرام دهون 1524كيلو جول (364 كالوري) تُجهز في 40 دقيقة   المقادير:  ...

0

سمك ملفوف بورق العنب مع صوص التزاتزيكي Fish wrapped in vine leaves with tzatziki

المقادير: ½ ثمرة خيار كبيرة مقطعة شرائح بالطول 150 مل زبادي 3 ورقات عنب مسلوقة ومصفى من الماء ومدهونة بزت زيتون...

0

سمك متبل مع أرز بالمكسرات Spiced snapper with nutty rice

الكمية تكفي 6 أشخاص لكل شخص 29.5 جرام دهون و2021 كيلو جول و486 كالوري   المقادير:   2 كيلو سمك...

0

سمك محشي أرز بالمكسرات Nutty rice snapper

الكمية تكفي 4 حصص لكل حصة 13 جرام دهون 4 جرام ألياف 1724 كيلو جول (412 كالوري) مدة التحضير 15...

0

كفتة السمك في صوص الفلفل الأحمر الحار Fish Meatballs in Spicy Red Pepper Sauce

الكمية تكفي 2 حصة لكل حصة 12 جرام دهون 1717 كيلو جول (410 كالوري) تُجهز في 30 دقيقة   المقادير:...

0

كيك السمك مع تارتار الزبادي Fishcakes with yoghurt tartare

الكمية تكفي 4 حصص لكل حصة 4 جرام دهون و2 جرام دهون مشبعة 50 جرام كربوهيدرات و31 جرام بروتين 1565...

0

سلمون مخبوز مع زبدة الليمون والثوم Lemon and garlic & butter baked salmon

الكمية تكفي 4 حصص مدة التحضير 5 دقائق مدة الطهي 25 دقيقة   المقادير:   4 شريحة سلمون مخلي بدون...

0

طاجن السمك والقرع Fish and pumpkin tagine

الكمية تكفي 4 حصص مدة التحضير 10 دقائق مدة الطهي 30 دقيقة   المقادير:   4 شرائح سمك مخلي أبيض...

0

سمك بطريقة البحر المتوسط Mediterranean fish

الكمية تكفي 4 حصص لكل حصة 15 جرام دهون و3 جرام دهون مشبعة 38 جرام كربوهيدرات و34 جرام بروتين 1816...

0

مرقة سمك Fish stock

الكمية تكفي 8 كوب مدة التحضير 5 دقائق مدة الطهي 30 دقيقة   المقادير:   1 كجم رأس وسلسة عظام...

عجبك موقعنا ساعدنا على نشره