سلطة العدس بجبة Brown lentil salad

Brown lentil salad

الكمية تكفي 4 حصص

لكل حصة 0.3 جرام دهون و6.7 جرام كربوهيدرات

2.8 جرام ألياف و4.2 جرام بروتين

و226 كيلو جول (54 كالوري)

مدة التحضير 10 دقائق

 

المقادير:

 

400 جرام عدس بجبة مسلوق ومصفى  

½ كوب ورق كزبرة خضراء

1 ثمرة طماطم متوسطة مقطعة

1 ثمرة بصل أخضر مقطعة رفيع

1 ثمرة فلفل أحمر صغير حامي مقطع رفيع ونزيل البذور

½ ثمرة بصل أحمر صغيرة مقطعة شرائح رفيعة

½ ثمرة فلفل رومي أحمر صغيرة مقطعة

1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

2 ملعقة شاي صوص سمك

 

الطريقة:

 

1- تقبل المكونات معاً في طبق التقديم.

Print Friendly, PDF & Email

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *